Pensaste, analisaste, deste voltas.E continuas no mesmo sítio.
Há um ponto em que pensar mais deixa de ajudar. O LOOP guia-te passo a passo nos momentos em que a cabeça não para, não consegues decidir, focar, desligar ou avançar.
São 16 protocolos para te ajudar a organizar o que está a acontecer e recuperar clareza suficiente para escolher o que fazer a seguir.
1 protocolo principal · 15 protocolos para situações específicas
O que te acontece mais vezes?
Não paro de pensar nisto
Voltas ao mesmo assunto vezes sem conta e já não estás a chegar a nenhuma conclusão nova.
Não consigo decidir
Tens demasiadas variáveis na cabeça e cada volta que dás à questão parece acrescentar mais uma dúvida.
Tudo parece urgente
Há tanta coisa a pedir atenção que já não consegues perceber por onde começar.
Sei o que tenho de fazer… mas não faço
O próximo passo até é conhecido. O difícil é começar.
Estou sob pressão e bloqueada
Quanto mais sentes que tens de avançar, menos consegues sair do sítio.
Não consigo desligar
O dia acabou. A cabeça ainda está a trabalhar.
Estou saturada
Já tens tão pouca margem que qualquer coisa parece demasiado.
Antes de entrar numa conversa/reunião difícil
Queres estar mais centrada e menos dominada pelo que estás a sentir naquele momento.
O LOOP ajuda-te a criar espaço no corpo, clareza na mente e um próximo passo na vida real.
O problema começa quando saber já não chega.
Há momentos em que sabes perfeitamente o que te está a acontecer.
Sabes que estás a dar demasiadas voltas. Sabes que estás a reagir. Sabes que tens de decidir. Sabes até o que provavelmente devias fazer.
E continuas no mesmo sítio.
Foi para essa distância entre saber e conseguir responder de outra forma que criei o LOOP.
Em vez de teres de organizar tudo sozinha, precisamente quando estás mais bloqueada, cada protocolo conduz-te através de uma sequência de ações pensada para cada cenário.
Como funciona
Primeiro o corpo. Depois a mente. Depois a ação.
Todos os protocolos partem da mesma ideia: criar primeiro condições internas para conseguires ver com mais clareza, organizar depois aquilo que está a acontecer e, por fim, traduzir essa clareza numa resposta ou ação.
A forma como chegamos lá muda consoante o cenário.
A lógica que orienta os protocolos
perceber o que está a acontecer e reduzir intensidade o suficiente para conseguires escutar-te.
separar ruído, emoções, interpretações e aquilo que realmente precisa da tua atenção.
transformar essa clareza num próximo passo possível.
Porque, para mim, clareza não se constrói apenas a pensar. Também se constrói quando aprendes a ouvir a informação que o corpo está a dar-te.
Cada situação pede uma sequência diferente.
Os protocolos foram construídos para o problema que tens à tua frente em cada momento.
Em alguns protocolos, começas por reduzir a aceleração. Noutros, precisas de organizar o que tens na cabeça, ganhar distância de uma reação, clarificar uma decisão ou conseguir voltar ao movimento.
Decidir exige um percurso diferente de sair da ruminação. Estar saturada pede algo diferente de preparar uma conversa difícil. E desligar ao fim do dia não é o mesmo que conseguir começar uma tarefa em que estás bloqueada.
O LOOP guia-te assim:
Identificas a situação que mais se aproxima do que estás a viver
Vais ao mapa de estados e encontras o cenário correspondente.
Escolhes o protocolo
Cada situação tem uma sequência própria.
Segues o protocolo passo a passo
O protocolo vai-te conduzindo através do que precisas fazer naquele momento.
Escolhes um próximo passo possível
Para decidir, agir, ganhar distância do assunto ou perceber qual é o próximo passo.
Um exemplo concreto
Protocolo NÃO CONSIGO DECIDIR · 9 min
Para quando tens uma decisão importante à tua frente, demasiadas variáveis na cabeça e quanto mais pensas, com menos clareza ficas.
O áudio guia-te numa sequência para reduzir o ruído, organizar o que realmente importa e procurar um próximo passo concreto.
Carregas play e vais seguindo a sequência.
16 sequências guiadas para momentos diferentes
1 protocolo principal + 15 protocolos para situações específicas.
O protocolo principal percorre a sequência completa do LOOP: corpo, mente e ação.
Os outros 15 foram criados para aqueles momentos concretos em que já sabes que estás bloqueada e precisas de orientação para sair dali mais depressa. Vais diretamente ao cenário que mais se aproxima do que estás a viver e segues o protocolo.
Conhece os 15 protocolos de situação
PENSAMENTO
Não paro de pensar nisto · Cabeça cheia · Não consigo desligar
DECISÃO
Não consigo decidir · Validar uma decisão importante · Isto não correu como esperava
FOCO E AÇÃO
Tudo parece urgente · Não consigo focar · Sei o que tenho de fazer… mas não faço
PRESSÃO E REAÇÃO
Estou muito acelerada · Estou sob pressão e bloqueada · Estou a reagir ao momento · Estou saturada
ANTES DE MOMENTOS EXIGENTES
Antes de entrar
AO COMEÇAR O DIA
Acordo já cansada
Escolhes o protocolo de acordo com o que está a acontecer contigo naquele momento.
O que muda com o LOOP
NO MOMENTO:
- baixar o ruído
- criar distância da reação automática
- organizar o que está na cabeça
- encontrar um próximo passo
COM O USO:
- reconhecer padrões mais cedo
- perceber que estados aparecem mais vezes
- saber o que te ajuda em cada situação
- depender menos de improvisar quando estás sobrecarregada
O objetivo é que saias do protocolo com mais margem do que tinhas quando entraste.
A clareza que procuras na cabeça começa muitas vezes por ouvires o que está a acontecer no corpo.
O que recebes
O LOOP fica contigo durante 12 meses.
- Protocolo principal — vídeo + áudio
13 minutos, para os momentos em que precisas de percorrer a sequência completa do LOOP.
- 15 protocolos de situação — áudio
Para recorreres diretamente à situação que estás a viver.
- Vídeos introdutórios
Para perceberes a lógica do LOOP e aprenderes a utilizá-lo.
- Manual LOOP
Para encontrares rapidamente o protocolo adequado.
- incluiMapa de Estados
Para reconheceres o estado em que estás e saberes por onde começar.
- incluiMapa de Estados
- Acesso imediato em qualquer dispositivo durante 12 meses
O LOOP pode fazer sentido para ti se…
- A tua cabeça continua ligada quando querias parar.
- Passas demasiado tempo às voltas com decisões e pensamentos.
- Sob pressão, a tua capacidade de organizar, focar ou começar diminui.
- Tens consciência do que te acontece, mas nem sempre sabes como sair daquele estado no momento.
- Valorizas ferramentas práticas que possas utilizar sozinha no teu dia a dia.
Os protocolos pedem participação. Consoante o protocolo que escolheres, vais respirar, observar, escrever, responder a perguntas ou executar pequenas ações.
Quem sou e porque criei o LOOP
Trabalhei 12 anos em Gestão e tenho 10 anos de prática clínica.
A Gestão ensinou-me a separar variáveis, criar critérios, estruturar problemas e transformar decisões em ação.
A prática clínica ensinou-me a escutar o que acontece no corpo, nas emoções e nos padrões que repetimos quando estamos sob pressão.
O LOOP nasceu do encontro destes dois mundos.
São protocolos pensados para momentos em que compreender o problema é importante, mas em que precisamos, sobretudo, fazer alguma coisa com essa compreensão.
Como construí os protocolos
O LOOP combina ferramentas que fui estudando e utilizando ao longo da minha prática profissional. Nos protocolos integro regulação corporal, consciência do que está a acontecer, perguntas orientadoras, organização mental e ação prática.
Cada protocolo combina recursos diferentes consoante aquilo que cada cenário pede.
Algumas das técnicas utilizadas têm investigação publicada por trás. Outras resultam da integração entre diferentes abordagens que fazem parte da minha forma de trabalhar.
O objetivo é ajudar-te a sair daquele ponto em que já estás tão dentro do problema que se torna difícil encontrar uma saída sozinha.
A intenção foi sempre a mesma: transformar conhecimento em algo simples de utilizar na vida real.
O que aconteceu quando experimentaram os protocolos
Estava cansada e a adiar tudo. Em nove minutos ficou claro o que eu precisava fazer e quais eram os próximos passos.
A respiração ficou mais solta e o corpo mais leve. Consegui perceber porque estava bloqueada e decidir o próximo passo.
Não desligava a cabeça. Ao fim de dez minutos, a cabeça parece que fica vazia.
Estava a ruminar num pensamento. Ao fim de mais ou menos uma hora deixei de pensar naquilo. Nesse dia não voltou e dormi melhor. No dia seguinte voltou, mas mais espaçado, até que desapareceu.
O exercício ajudou-me a identificar o que ocupa permanentemente a minha mente e a minha vida, a pousar o que pesa e a decidir como quero que seja daqui para a frente. A clareza com que fiquei trouxe-me leveza, melhor foco e assertividade. Vou levar isto para todos os inícios dos meus dias.
Do nada caíram lágrimas. Foi tão libertador. 8 minutos e tão mais leve.
LOOP — acesso completo
- Protocolo principal
- 15 protocolos para situações específicas
- Vídeos introdutórios
- Manual LOOPinclui o Mapa de Estados
- 12 meses de acesso
Usa o protocolo principal uma vez e pelo menos um protocolo de situação.
Se sentires que o LOOP não é uma ferramenta útil para ti, escreve-me dentro dos 14 dias e devolvo-te o valor pago.
Há momentos em que vais entrar na espiral mental.
A diferença pode estar em saberes o que fazer quando isso acontece.
O LOOP fica disponível no teu telemóvel para consultares o Mapa de Estados, escolheres o protocolo e seguires a sequência.
Quero ter o LOOP comigoPerguntas frequentes
O que precisas saber.
Como sei qual protocolo escolher?
O mapa de estados ajuda-te a identificar o cenário que mais se aproxima do que estás a viver e indica-te por onde começar.
Tenho de ouvir os 16 protocolos de seguida?
Não. Começas pelo protocolo principal e recorres aos restantes conforme as situações vão aparecendo no teu dia a dia. O Manual LOOP inclui o Mapa de Estados para te orientar. Com o tempo, esse reconhecimento torna-se natural.
Quanto tempo duram os protocolos?
O protocolo principal dura cerca de 13 minutos. Os protocolos de situação variam. Alguns são mais curtos, outros têm uma duração semelhante. Foram pensados para encaixar no dia a dia.
E se me identificar com mais do que um estado?
Começa pelo que está a interferir mais contigo naquele momento. Com o uso, vais reconhecendo mais facilmente os estados que aparecem primeiro.
Posso usar o LOOP se já faço terapia ou outro acompanhamento?
Sim. O LOOP pode funcionar como ferramenta complementar para situações do quotidiano. Não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento quando estes são necessários.
Durante quanto tempo tenho acesso?
12 meses.
O que acontece ao fim dos 12 meses?
O acesso é válido durante 12 meses a partir da data de compra. Após esse período, podes renovar sempre que te fizer sentido.
E se perceber que não é para mim?
Tens 14 dias. Usa o protocolo principal uma vez e pelo menos um protocolo de situação. Se sentires que o LOOP não é uma ferramenta útil para ti, escreve-me dentro dos 14 dias e devolvo-te o valor pago.
Como acedo depois de comprar?
Recebes um email com acesso imediato à plataforma onde está todo o conteúdo: protocolos, vídeos e manual de apoio. Disponível em qualquer dispositivo.
Preciso de algum material?
Só precisas de um caderno e uma caneta. Em alguns protocolos vais ser convidada a escrever e isso faz parte do processo. Auriculares também ajudam a criar o espaço certo, mesmo no meio do dia.
Quanto tempo até sentir diferença?
Não há um prazo igual para todas as pessoas. O objetivo de cada protocolo é ajudar-te a criar mais margem para responder ao que estás a viver. Com o uso, podes reconhecer melhor os teus sinais e perceber o que te ajuda em cada situação.
Homens podem usar o LOOP?
Sim. O LOOP foi criado a partir do trabalho com mulheres e a linguagem está no feminino. Se te identificas com as situações descritas e te sentes confortável com essa linguagem, também podes utilizá-lo.
Consigo usar o LOOP sozinha?
O LOOP foi construído exatamente para isso. Cada protocolo guia-te passo a passo. Não precisas de contexto prévio nem de perceber tudo antes de começar. Só tens de seguir o que é pedido. Usas quando precisas, no estado em que estás.